什么是焦虑症？

焦虑症是一种常见的心理障碍，表现为在日常情况下的过度担忧和恐惧，干扰日常活动，难以控制。其常见类型包括广泛性焦虑障碍、惊恐障碍、社交恐惧症、特定恐惧症和分离焦虑障碍等。

焦虑症的主要表现是什么？

焦虑症的主要症状为强烈、过度和持续的担忧和恐惧，紧张不安伴随心率加快、睡眠困难、肠道问题等。患者行为上可能出现坐立不安、四肢轻微震颤，肌肉紧张抽动、运动僵硬、气促、窒息感、哽噎感、心悸和心率增加，恶心、腹部不适或疼痛等。

如何缓解焦虑情绪？

1、做运动：平时可以进行体育锻炼，能够有效宣泄不良情绪，增强自身体质。

2、专注于当下做的任务：随着专注精力投入到当下的任务，焦虑会逐渐减轻，甚至消失。

3、关注想法，改变想法：关注自己焦虑时，脑子里出现频度最高、对自己影响最大的想法。评估自己的想法后，会有相对更理性、更客观的想法出现，自己的焦虑程度也会自然而然地有所改善。

4、心理疏导：可以通过心理疏导的方式进行改善，可以改变不良认知，减轻过度焦虑情况。

5、多休息：焦虑症期间，要多注意卧床休息，不要过度劳累，睡前可以喝杯热牛奶，提高睡眠质量。

6、药物治疗：如焦虑情绪加重，可以寻求医生的专业帮助，按照医嘱服用相关药物，能够起到一定的缓解作用。