“言教不如身教”，作为南山区百万慢病患者的管理者，南山区慢病院的医护人员要给“慢友”们做一个好榜样。近年来，每周三下午6点，在深圳湾运动公园，该院徒步兴趣小组的成员60人会准时出现在深圳湾海滨绿道，固定在这里完成10公里的慢跑健身运动，成为公园一道特殊风景。

     “60罗汉”成员中有一个精瘦却显健硕的身影，非常引人注目，他叫熊腊平，是南山慢病院慢病科的一名医生，他既是慢病管理者也是被管理者。

慢病医生差点“脑中风”

    4年前春天的一个早上，熊医生像往常一样上班，病人也一如既往的多，当看病看到11点多的时候，也是最后一个病人,小许护士看到熊医生手持的口镜怎么也对不到病人的嘴巴，并且面色通红，多年耳濡目染的工作经验告诉她，熊医生显示的是疾病突发的征兆。

    “赶快停止看病，马上量血压！”关键时刻，小许护士对熊医生果断采取措施，结果吓人一跳！血压230/138mmHg，高血压危象！而且熊医生已经身体左侧无力,必须采取急救措施。熊医生患的这种病叫“脑卒中”又称“脑中风”，是慢性疾病的其中一种。

    有了这一次危险的经历，熊医生重新审视了自己的生活方式：吸烟、喝酒、长期缺乏运动、高脂饮食。结合自己多年管理慢性病的工作经历，上述生活方式无一不是刀刀见血的慢性病高危因素。为此，熊医生下定决心改变自己的生活方式，要从一个高危人群向健康人群转变。

下决心把生活“改邪归正”

    俗话说，理发师没法给自己理发。平时教导别人改良生活方式，不准抽烟喝酒，少吃高蛋白食物等讲得头头是道，轮到自己头上，熊医生坦言，改变不良生活方式还是费了很大力气。 “改变不良习惯，要有决心和恒心，循序渐进，吸烟我从一天20支慢慢减到10支然后就戒掉了，喝酒我用橙汁代替，饮食方面就尽量有意识地去控制高蛋白、高热量的食物。”熊医生说。改变不良习惯，从熊医生言谈几句轻描淡写中却看出他付出了常人很难达到的一种坚持，这种坚持是源于对健康的一种渴求，是对生命的一种敬畏。

    “我要用我的健康理念传播给我身边的每一个人，希望大家都能动起来，远离慢性病！”熊医生说。

“病医生”变身马拉松达人

    4年间，熊医生给自己设定了一个长期的健身项目：慢跑。从刚开始慢跑3公里到参加各城市的半程马拉松、全程马拉松比赛，从家门口的小道上到深圳湾运动公园、南山绿道、深马、广马、北马、重马的跑道上，都有了他的一份子参与，不为成绩，只为健康。

    如今，熊医生除了固定每周三下午在深圳湾运动公园慢跑10公里，还经常参加登山、打羽毛球运动。熊医生说：“我们常常指导慢性病患者参加运动要每周5次，每次30分钟，这运动量有时候我们是可以换算成其他运动当量的，如做家务、徒步、踩自行车等等。”

    从医生到患者，从管理者到被管理者，熊医生的例子给所有慢病患者树立了一个榜样——为了健康你必须改变，而且你可以改变！徒步小组成员们给全区百万高血压、糖尿病、脑卒中等慢病患者树立了一个健康生活的典范，告诉我们慢性病常常被我们忽略，因为它来得慢；而它又常常让人后悔莫及，因为它的结局通常不可逆，需要终生服药终生呵护，所以市民们一定要防患未然，让自己动起来。