近日,不少市民开启居家办公的“慢生活”,习惯“快节奏”的人们最可能出现的是情绪上的不适应。南山慢病院专家表示,规律生活、保持联系、远离负面信息可有效维持心理健康。
专家表示,根据权威机构研究发现,居家办公会使孤独感和压力增加,即便与他人同住,并非独自生活的人也会有明显的负面感受。有三个妙招可以帮助大家缓解心理不适,维持心理健康。
首先是保持有规律的生活。当我们长时间呆在家中,生活节奏容易变得松散,因为缺乏监督,所以常会出现晚上熬夜、白天不愿起床、一日三餐不定时等情况。如果本身就是工作繁忙的上班族,在家工作更可能忘记休息,日夜颠倒。所以,可以通过制定居家日程表,保持规律的作息,按时用餐,控制工作节奏,做一些自己喜欢的活动,如看影视剧或运动等。
其次是与亲朋好友保持联系。当前大家或许都不能和亲朋好友线下见面和聚会,但可借助科技远程会面,相约视频聊天、问候并交换近况等。若是与家人同住,也可以一起烹饪、运动,寻找可以一起做的一件事,能促进家人间沟通,减少矛盾和焦虑。
最后是远离各类来源不明信息。关注官方资讯平台,学会分辨假新闻,不相信和传播未经证实的消息。此外,也需避免过于关注疫情消息,减少焦虑的情绪。
专家表示,大家都要照顾好自己的身心健康,终会守得云开见月明,很快恢复正常的生活。如果感到情绪不适或者很难疏解,一定要主动向外界传达,可拨打南山慢病院(南山区精神卫生中心)心理热线电话4008308525,必要时可向心理专家寻求进一步帮助。
(原标题《居家办公可能感觉“更孤独”?南山慢病院为市民提供“三妙招”》)
编辑 黄力雯 审读 韩绍俊 审核 党毅浩