深圳第15个“世界卒中日”宣传活动在南山举行

南山22家基层健康单元获得系统指导

【本报讯】（通讯员  董晓）10月29日，由深圳市爱卫委、市卫健委主办，南山区卫健局、区慢病院承办，南山区健康进社区活动暨第15个“世界卒中日”宣传活动在蛇口网谷开展，吸引300余名市民参与，专家还为超过100市民提供科普、健康咨询和测量血压。活动得到了招商街道办，以及沿山和五湾社区工作站的大力协助。

社区健康知识由“碎片”整合成系统

据了解，送健康进社区已经成为健康南山的一个新品牌。

南山区计划针对17家健康社区和5家健康单位，通过系统的健康知识讲座、咨询义诊、科普宣传等方式，让走进社区的健康知识由“碎片”变成系统性的健康知识。例如，从膳食营养、食品安等全方面进行健康宣讲，推广“三减三健”（减盐、减油、减糖，健康口腔、健康体重、健康骨骼）健康生活习惯，发放居家除害防病营造健康环境的用品等，目前已为13家健康社区居民和3家健康单位职工提供全方位专业健康指导。

远离卒中从规律运动开始

今年“世界卒中日”主题为：“医体融合，预防卒中”，口号是“科学运动，健康生活”。专家介绍，缺乏体育运动是心脑血管病发病的独立危险因素。特别提醒市民：一般的轻体力活动、断断续续的体育锻炼不能达到预防脑卒中的作用。

为达到有效预防，专家提出三条硬核预防举措：一是建议进行每次运动时间不少于30分钟、每周总时间不少于150分钟、运动程度中度及以上，以运动时心率达到120次/分以上为判断标准；二是可选择如慢走、慢跑、游泳等项目。三是高度重视运动安全，必须强调运动个体化选择。例如运动种类、强度、频率及持续时间要循序渐进，慢病患者不可暂停原有药物治疗，老年人注意运动安全。

小贴士：减盐减糖控油特别重要

不合理膳食行为，特别是高盐、高油、高糖摄入是影响人群健康的主要危险因素，不合理膳食行为会导致肥胖、糖尿病、高血压、脑卒中、冠心病等疾病的发生发展。

日常生活应注意：1.减盐：成人每天别超5g。2.减油：每天别超25克。3.减糖：每人每天添加糖摄入量不超过50克，最好控制在25克以下。

撰稿人：董  晓