“医生，我最近心情很郁闷。单位换了新领导，总是针对我，现在做什么都不顺心，对什么事情都没有兴趣，感觉自己什么事情都做不来，自己每天还要强颜欢笑做事。”近日，一位患者来到南山区慢病院心理咨询门诊时向医生诉说，专家提醒长期的不快体验或者消极悲观的思维习惯，非常容易成为抑郁症的诱因。

南山慢病院精神卫生科赵巍峰博士介绍说，这是一位典型的拥有抑郁情绪的个案。医学研究发现，抑郁症是最常见的心理疾病，在全世界的发病率约为11％。赵博士认为，现实中很多人由于各种重大生活事件突然发生，或长期持续存在会引起强烈或者持久的不愉快的情感体验、悲观消极的思维习惯，容易诱发抑郁症状。

赵博士表示，从专业角度来说，抑郁其实并不可怕，关键是要正确认识抑郁。抑郁症又称抑郁障碍，以显著而持久的心境低落为主要临床特征，情绪的消沉可以从闷闷不乐到悲痛欲绝，自卑抑郁，甚至悲观厌世，可有自杀企图或行为。抑郁症有轻度、中度、重度之分，以轻度最常见。轻度抑郁症如果不积极地加以治疗，就可能发展成为中度甚至重度抑郁症。

他提醒广大市民，要多多关注自己以及家人朋友在情绪、认知和行为等三方面的表现，如果出现上述症状可能就出现了“抑郁”，就要主动寻求医生的帮助了。例如在情绪方面，如果心情压抑、郁闷、沮丧，对日常活动缺乏兴趣，对前途悲观失望，病前的精神创伤常常盘踞在脑中，并为此感到羞愧和内疚；在认知方面，如果出现注意力无法集中，记忆力降低，思维迟缓，自尊心和自信心低落，自我评价下降，常夸大自己的缺点和失误，认为自己没有价值，没人关爱，并为此自责和自罪。在行为方面，动作迟滞，无精打采，表现为被动、依赖、退缩，不愿意与人主动交往。

如果你有一些抑郁症状了，那么自身如何应对呢？专家建议要坚持进行体育锻炼，通过运动可以充分调动人体潜能活化身体细胞，放松心情；同时要坚持外出交际，保持一定的人际交往，对抑郁症患者很重要，最后要学会自我称赞，自我欣赏。